Metoda opracowana przez Josepha Pilatesa łączy ćwiczenia fizyczne z koncentracją umysłu i kontrolą oddechu. Na punkcie tej metody zwariowała cała Ameryka a w ślad za nią inne kraje.

Pilates może ćwiczyć każdy. Fizjoterapeuci określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają w dobry nastrój i poprawiają wygląd całego ciała. Szczególnie polecane osobom, które z powodu bólu stawów (szczególnie kolan) nie mogą uczestniczyć w bardziej dynamicznych formach ruchu.